『先生に教わった足を動かすアレ、毎日続けたんです』
「足の具合はどうですか？」
『足を上げる動作がやりやすくなりました。筋肉も少しついたようです』
お客様はニッコリ笑っておっしゃいました。
今回は「足を動かすアレ」をお伝えします。
『股関節が激痛でもできる体操、ないですか？』
「カンタンな体操は、ホームページでご紹介してますよ」
『あの体操、やったんです。私みたいに足を少し動かしただけでも痛む人は難しいですよ』
先日お見えになった、新規のお客様に言われた一言。
このお客様は、股関節痛で杖を突いて外出している。
股関節の痛みは相当ひどい。
無痛ツボ整体を続ければ痛みは軽くなるけど、やはり数か月はかかる。
『病院で、筋肉が衰えるから筋トレやって下さい、って言われて。こんなに痛いのにできません、って言ったら苦笑いされたわ』
アハハと口に手を当てて笑うお客様。
確かに、右太ももやふくらはぎが左に比べてフニャフニャしている。
右股関節が動かせないから、筋肉が衰えているのは間違いない。
だからと言って、筋トレは絶対できない。
ならば、アレをやってもらおう。
０）コツは１つ。痛いことはやらないこと。
痛い感覚は、身体が「それをやらないで」のサインです。
１）イスに座ります。壁にもたれて床に座っても可。
２）足指の曲げ反らし
３）足でグーチョキパー
まず、２）と３）をやってみて下さい。
少しでも痛みが出る動きはやらないこと。
動きを小さくしたり、弱くして痛みがなくなるなら、やっても可です。
４）足首の曲げ反らし
５）足首回し
この動きもさっきと同じ。
痛みが出るならやらない。
痛みが出ない方だけやる。
一番動かしやすい、足親指を動かすだけでも、股関節に良い影響が伝わります。
痛みのない動きを繰り返す
↓
自己治癒力が高まる
↓
無痛ツボ整体と組み合わせると、痛みがより早く軽くなる
こんな好循環が生まれます。
やればやっただけ効果が出ます。
やらない日があっても、続ければいいですよ。
でも、動きはけしてやらないでください。
それではまた。